2019/08/ BURST LIMIT 【チャンピオン解説】効果絶大重量UP！心当たりのある方は直してみて！【ベンチプレス】

バーストリミットさんこ動画からベンチプレス の重量UPに効果絶大のタイトルの動画見ました。

やってはいけない3つのこと。

という内容です。

普段は札幌でジムのトレーナーをされている

方のようですが

今仕事か何かで東京へ来ていてゴールドジム

で邪魔にはならないようにしながら

他の方のベンチプレス を見させて頂いたらしいです。

意外にもこのやってはいけない3つを

やってる人が多かったみたいです。

上げ下げの時にブリッジが崩れては

いけないということです

いわゆるパワーリフティングの大会のように

一度ラックアウトしたところで

止めろということですね。

ラックアウトしたらきちんと呼吸をして

空気を吸い込むということですね。

ケツ上げベンチプレス は

高重量を扱えます

ダメなパターンです

アーチの部分が下がったり上がったりして

フォームが崩れてます

良いパターン

アーチがしっかり固定されています

ラックアウトしたらすぐ降ろさない

シャフトとシートのあいだに

身体を挟む感覚

ウォームアップからメインやMAXまで

常にしっかり受けてから降ろすことを

やるのが大切だそうです。

息を思いっきり吸い込まないと

パワーを発揮できず損してるようです。

以上です。

ベンチプレス の重量を上げたい方などは

参考にしてみてください。