HERO GYMさんの動画からポパイ関根さんの最近必須でやっている二頭筋3種目。内容としては今回の動画では1種目目 プリチャーカール15rep前後×3set2種目目 スタンディングバーベルアームカール10〜12rep×3set前後？3種目目 インクラインアームカール8〜10rep×3…