IFBB ProのJINさんのおススメ肩メニュー５種目ということです。メニューの内容としては○シーテッドダンベルショルダープレス15rep×3set○サイドレイズ10rep×3set○リアレイズ3種類連続で肩甲骨を寄せるリアレイズ10rep肩甲骨を寄せないリアレイズ10rep腕を後方…