メトロン2018/05/24佐藤正悟 肩トレアドバイス
メトロンさんが佐藤正悟さんに
肩の筋トレのアドバイスを聞く
以下 テキトーに 書き起こし簡単に翻訳
伸ばしたい部位のトレーニング頻度を上げる
しっかり鍛えてる部位に意識をフォーカス
できているか
刺激をアプローチできているか
サイドレイズ しながらコツ説明
まずは
ストリクトの動作でレップ後半に
反動使ったりチートするのはアリ
最初からチートはやらない
目線を上げて 顎も上げる
首を長くして 肩を落とす
上体も肩甲骨も全く動かさないで
肩だけ動かすようにサイドレイズ する
重量はそんなに重いのを扱わない
8kgとか10kgでやっている
肩を上げる位置は 水平になる位置まで
必ず上げる。
肩と腕水平になる位置まで上げないと
意味がない。
ダンベルショルダープレスについて
一般的にはフルレンジでやるのが推奨
されているが、僕は常に負荷が乗った状態でやる。
下まで降ろしすぎないし、上も挙げ切らない
ボトムの位置も水平くらいまでしか下げない
ネガティブもしっかり効かす
いろんな凄い人が言っているアドバイスやら
フォームややり方を真似たり取り入れる事も良いことだが、自分に合うやり方筋肉にはいるやり方やフォームを見つけて
それを実践することが大切
のような事も言っていました
途中までです
続きは動画でどうぞ
飽きたw
夏の思ひで 栃木県
栃木県野木町のヒマワリフェスティバル。
の1週間前に見に行きました。
いろんな種類の向日葵が咲いておりましたね。
セーラームーン名前に惹かれて
それだけ撮影しておりました。
そのあと、昼飯を食べに 近くにある
星4つ以上ある評判も良いそば屋へ。
すでに並び待ちしている方々
名前を書き並び待つ。
せいろそば650円を大盛りにして900円
ワクワクしながら神経を口の中に集中
蕎麦をすする
ズルズルっ
あれっ？旨いけど、、こんなもん？
もう一度ズルズルっ
うん、旨い 、、、けど、、、
ごめんなさい、俺の舌が馬鹿なのかも
しれないけど
100円のやっすい乾麵の蕎麦と
違いが分からないやwww
これ1kgで200円くらいの超安い蕎麦
これとマジ変わらんwww
お店だから神経を集中し香りの違いやら
食感やら味を楽しもうとしたのですよ。
せっかくだから違いを楽しもうと
そしたらマジ同じwww
なんだ？これは？
乾麵のレベルが高いのか
店が乾麵使ってるのか？
店のが大したことないのか
俺の舌が馬鹿なのか
よく分からんがそう感じましたw
ただその前に食べた
かき氷とアイスは美味かった
ホント美味かった
感動したレベルだった
あとちょい前に
埼玉の秩父で荒川を見ながら
お店で流しソーメンも食べたんだけど
あれも美味しかった
綺麗な景色と
今年初のソーメンだったからってのも
あるかもしれないけど
で、ソーメンにハマって家で
安いソーメン食べたのさ
1kg200円くらいのさ
味変わらねぇwww
うめぇーw
結局価値なんて誰かが勝手に決めてるだけだね
自分の感じる価値は自分が決めれば良い
パワーラックのセーフティ部分手直しDIY
パワーラックのバーベルのシャフト部分が
乗っかる部分を手直ししてみたよ。
デフォルトで付いていたゴムのような
ウレタンのようなスポンジ部分は
ボロボロになり易く剥がれやすい。
ってことでYouTubeで同じラックを
使っている方のアイディアを参考にさせてもらった。
近所で100円くらいでゴム板を購入
幅3cm 厚さたぶん3mm 長さ30cmのゴム板
こいつを半分にカット
片側に白い両面テープが付いているのを
購入したよ
白いのを剥がすと粘着部分が出てくる
貼るだけ簡単w
貼ってみた
後日、ベンチプレスとスクワットで
使ってみた感想を書く
下の画像は使用後
片側はベローンってスクワット使用中に
半分剥がれてしまいました
もっとしっかり接着しないとダメかもしれない
シャフトが巻き込むように
ゴムを剥がした感じ
あとシャフトのローレット部分
握る部分のギザギザの加工ね
自分が使ってるIVANKOのローレット部分は
大根おろしみたいに強めのギザギザ加工が
入ってるので
ゴム板も消しゴムのカスみたいのが
けっこう付いちゃう
すなわち表面を削ってしまってるw
たぶん他のメーカーの弱いローレット加工のシャフトなら傷はつかないかもしれない
IVANKOは特にしっかりしてるらしいから
おススメインスタントラーメン袋麺
インスタントラーメン袋麺
安くて美味しいですよね
私は大好きです
一食100円程度でなかなかのカロリーと
旨さを味わえる
人類の知恵と努力の素晴らしさを
形にした至高の形あるモノ
その１つだと確信していますw
さてインスタントラーメン袋麺といっても
種類も豊富
たくさんあります。
みなさんそれぞれ好みもあるのが
当たり前です。
僕個人の好みになりますが
断トツ1位があります
それは、、、、、
サッポロ1番シリーズです
とくに味噌と塩の２つは
そのタイミングで選びます
どちらもそのままプレーンで食べても旨いし
ちょい足しして食べても旨い
最強の袋ラーメンだと思ってます。
だが本日 新たな発見をしました。
自分ランキング1位 王者サッポロ1番の
牙城を崩すかもしれないルーキーを
発見しました。
それは
デデーン
コイツでございます。
ん？？誰っ？？
なにこのシンプルすぎなデザイン
ん？拡大すると
東洋水産 の文字とマルちゃんマークが
書いてある
あのチルド麺の焼きそばや
東洋水産製じゃあ、ありませんか
セブン&アイのオリジナル商品
味噌ラーメン5食入り
なんですね。
昨日たまたまヨークベニマルという
セブン&アイ系列のスーパーで見つけ
値段が200円くらいだったので
試しで買ってみたのですよ。
で、今日食べてみたら
旨そうに作ってなくて御免なさいw
味がサッポロ1番の味噌に酷似してます
私の舌ではほぼ同じ味です
パクりかインスパイアか知りませんが
これは旨い
サッポロ1番は安い店で300円くらいで
売ってますが
大体の店で350円くらいします
たかが100〜150円ですが
庶民派の方には一度参考にしていただきたいと思いますw
2018/05/29Jin肩トレーニング内容
201/05/29の肩 トレーニング内容
マシンショルダープレス
重量は動画で見た限りの推測です
140kg×10rep プレート外し即次セットへいく
120kg×10
80kg×15
セットが終わったら補助者がプレートを
一枚ずつ外し即次のセットをやる
ディセンディングセット or
ダウンセット形式
セット中のラスト2〜5レップは
補助者が軽くフォースドレップして補助入ってる
二種目
サイドレイズ
これもダウンセットで
15rep
15rep
20rep
各セットラスト5repくらいは補助入る
三種目目
マシン リアデルト
15rep
持つ位置(高さ)を変えて
15rep
四種目目
ケーブルサイドレイズ 片側ずつ
15rep
※動画だと詳しいセット数等説明もないので詳細は不明だが
大体3〜5セットだと思う
2017/11/12カネキン 腕トレーニング 内容
冒頭で筋肥大の重要な要素を語る
漸進性過負荷の原則が大切
重量、時間、ボリューム(量)の要素を
毎回少しずつで良いから前回より
増やす という事
トレーニング内容
一種目目 三頭狙い
ナローベンチプレス 握りは肩幅
6rep×3セット
8rep×1セット
重量は80kg？くらい？
個人に合わせるなら6〜8回はできる
重量で行うこと
二種目目 三頭
Ezバー スカルクラッシャー
15repがギリギリできる重量で
同じ重量で4set
15rep×1セット
12rep×1
10rep×1
8〜10rep×1
三種目目 二頭
Ezバー スタンディングバイセップカール
肘を固定 降ろす時もゆっくり降ろす
最後追い込む時も上げる時は
チートしてもいいが降ろしはゆっくり
6rep×3セット
8rep×1セット
四種目目
15rep×1セット rep等の表記は以下略
12×1
10×1
8×1
5種目目
ここからスーパーセットで
三頭1セットやったら即二頭種目1セットやる
を4セット繰り返し
三頭
ダンベル トライセップ エクステンション
20rep×4セット
二頭 ロープハンマーカール
20rep×4セット
↑
のスーパーセット終わったら
次のスーパーセットの組み合わせ
三頭
ロープトライセッププッシュダウン
20rep×4セット
二頭
ストレートバー ケーブルブリチャーカール
バイセップのピークを狙う
20rep×4セット
※表記の仕方が適当です
カネキンさんではなく私の書き方が
2018/09/04カネキン 胸肩トレーニング
筋肉ユーチュバーのカネキンの
2018/9/4の動画 ビーフ佐々木クラシック
大会5日前のトレーニング内容
胸と肩
朝 雨の中 ウォーキング 散歩
毎日1〜2回やるらしい
ジム内屋内での同じ景色の
有酸素はあまり好きでないらしい
この日は胸と肩 まずは胸
ベンチプレス
100kg×12回
100kg×11回
100kg×9回
100kg×8回
インターバルは45秒〜1分 本人談
次に移る前やインターバル中に鏡で
ポージングするように力を込める
？kg×12回
下げて？kg×13回
？×15
？×15
水や水分６リットルは飲む
トレ中だけで2リットル 本人談
ケーブルフライ
重さ回数は不明
この種目で胸は終わり
肩 サイドレイズ
ドロップセットで
12kg→限界まで
7kg→限界まで
4kg→限界まで
インターバル1分
また同じく12kgから7kg→4kg
Ezバーフロントレイズ
重りなし10kg？
詳細不明
リアデルト
その後
ビーフ佐々木クラシック-175優勝
最近見てなかったけど
肩とか腕とか急にごっつくなったなぁと思ってたらコメントやらでステロイド疑惑が
すごいね
たしかに急にデカくなった印象はあるなぁと
まぁ素人だし詳しくないし
どうでもいいけど
参考にしたいから使ってるなら
使ってるって知りたいですね個人的に
NPCJというのは検査なしの大会で
結局選手任せ選手次第らしいから
それなら勝ちたい人名誉やら肩書き欲しい人は使うだろうし
結局はそのうちステロイド使う奴集まるだけになるとは思うけどね個人的に
使ってようが使ってまいが
大会の運営が検査なしじゃ
証明しようがない グレーのまんまだ
この大会じゃあ証明はされない
個人的には選手がステロイド使おうが
使うまいがどうでもいいけど
初めてのロングライド帰宅編1
前日129kmの距離を初めて走り二日目朝
モーニングセットを腹に入れ備える
店先に置いていたロードもあった。
良かった。
大洗に行こうか迷ったがもう一泊するなら
また盗難が気になるし輪行バッグ買えばいいかもしれないけど着替えも一泊分しか
持ってきてないので、とりあえず考えながら
鹿島を観光することにした。
天気は１７時くらいから雷雨の予定。
鹿島観光→大洗観光 大体１７時くらいに
なりそれから銭湯+宿と考えると
自転車の放置時間が長くなる。
大丈夫だと思うけどやっぱりリスクはあるし
心配は常に頭にあるようになってしまう。
とりあえず近くの鹿島神宮から消化！
天気は晴れている朝の気持ち良さを味わいながら緑が豊かな境内へ
そしてサッカーでおなじみ鹿島スタジアムへ
中で試合の観戦でも出来れば最高だったが仕方ない
海へ向かう
サーファーしかいないスポットへ到着する
砂浜沿い 走れたから走った
まじ景色最高すぎた
立ち入り禁止出現
自転車を停め 靴だけ脱いで足だけでも
波に浸かりたい 浸かりにいく
気持ち良すぎた 最高すぎる
夏と海 イイね
足が乾くまで座りながらサーファーやら
波を眺めながら
Uターンして違う海岸へ向かう
こっちは普通のバカンス客がいた
こっちも走れるので走る
遠く風力発電が良い光景だ
鹿島アントラーズのクラブハウスだけ
撮影し 立ち去る
それにしても陽射しが出てきて
昨日一日中陽射しに当てた肌が痛い
真っ赤に軽いヤケド状態だったから
陽射しで染みるし針に刺された様な
ヒリヒリ
途中で商業施設街を通ったので
スポーツショップに寄り
長袖のインナーシャツを買い対策
パンク修理に必要な携帯ポンプの
アタッチメントが無くなっていることに
気付く
迷った末買い直すのも嫌なので
大洗は諦め帰ることに
行きは使う予定なのにほとんど
使わなかった利根川サイクリングロードを使って帰ろう
明治神宮、代々木公園OKINAWA FES
6月はほとんど東京にいた
その記録
代々木公園って毎週 土日なにかしらの
イベントやってるよね。
この日は沖縄フェスというイベントが
開催されていた。
沖縄料理の屋台がたくさん出店されており
皆んなオリオンビール片手に楽しんでいる。
ステージの上ではいろんなアーティストが
音楽のライブをしていた。
ざっと雰囲気だけ楽しんで 脚は
明治神宮へ向かった。
原宿駅のすぐ横にあるという東京の
密集感。
久しぶりに来たけど外国人多くね？w
ていうか何処行っても外国人ばっか
目につく気がする？気のせいかな？
なんか昔より外国人が多くなってる気がするw
結婚式挙げてるね
外国人が皆んな写真撮ってる
俺もだがw
盆栽を軽く眺め (興味はないけど)
何個か好きな感じの手拭い発見したり
また代々木公園に寄って 沖縄フェスを
眺めたり
スローライフでした。
２０年喫煙した男が禁煙したコツを勝手に語る
自分はずぅぅぅ〜っと煙草を吸っていた。
ざっとだけど２０年は吸っていたと思う。
1日20本
飲み会だったり、なんかストレスかかったりすることがあると1日30〜40本
ヘビーではないが立派？な
ニコチン中毒者でだったでしょう。
あいだに何度か禁煙した事もある。
税金が上がるタイミングだったり
何度かムダだなぁと思うタイミングがあったときに何度か辞めた。
いわゆる精神力禁煙法だった。
なんとか辞める理由を自分で自分に
言い聞かせて吸いたいけど我慢して
時間が解決してくれるのを待つ方法だ。
何度辞めただろう、、、
最低でも5回はやめた事があると思う。
最長で１年禁煙したのが1番長い期間だ。
全て飲み会の時酒を呑み 手持ち無沙汰から
吸って翌日から喫煙者に戻るパターンが
8割だったと思う。
今回はもう二度と吸う事はないと
確信している。言い切れる。w
辞めた方法 自分にはもう必要ないが
誰かの為に書き残す。
まずは先に辞めるためにやったこと、かつ
役に立ったこと。
辞めるに当たって何度も自分と向き合った。
なぜ煙草を吸うのか 自問をした。
なぜ辞めたいのかを再確認した。
ちゃんと紙に書いて辞める理由を再認識した。これは複数回やったかもしれない。
あとは逃げ道というか保険のようなもので
BAPEを用意してあった。
チェーンスモーク対策としても有効活用できていたのでBAPEも非常に役に立ってくれた。
話を戻り少し詳しく書く。
なぜ煙草を吸うのか、自分に聞いた
単純に吸いたくなるからだ。
なんで？吸いたくなるの？
ニコチン中毒ニコチン依存だからだ
体内からニコチンがなくなってくると
脳が欲しがって渇望する。頭の中は
タバコのことで頭が一杯になる。
それと喉のあたりが凄いムズムズしてくる。
喉が凄い刺激を求め始める。
煙を吸い込む時にくるアタック感。
吐いた時の煙の心地良さ。
そこで何度かプチ禁煙をしてその
禁断症状中の自分とあえて向き合う。
自分の意志とは無関係に体や脳はなにかを
欲しがることを認識できた。
この言葉の意味を理解できる人は
いると思うし
意味が分からない人も多いと思う。
禁煙の話と少し話が逸れてしまうけど
この話が重要だったりする。
人間ってコンピュータと似てると思っている。
すでにインストールされてしまった
プログラム(固定観念や社会的に教えられてきた常識や知識等)は意思に関係なく勝手に
起動してしまうからだ。
あまり話に興味ない人や理解できない人も
いるかもしれないからこの話はざっくりとしつつ
要は人間って
自分の頭の中の自分の声さえも
本質的には勝手に湧き出ているモノで
そこに気付かないと自分の声に
盲目的に従う 奴隷になってしまう。
タバコ辞めたい
だけど辞められない
なんで辞められないのか
吸いたくなるからでしょ？
吸わないと吸う理由ばっかり考えているでしょ？
明日から辞めようとか
とりあえず一本吸ってから考えようとか
はたまた我慢は体に毒だ
逆に病気になる 我慢の方が健康に悪いとか
明日からずっと我慢しなくちゃいけないのかと先の不安を煽る声が出てきたり
自分の中に複数の意見があるから
迷ったりする
それらの声って 今まで見た聞いた体験した
経験知識等々から湧き出てる
タバコが吸いたいっていう声や気持ちは
要はコンピュータでいうと
吸いたいプログラム 言い方変えると
インストールされているということだ。
プログラムを消すにはどうすればいい？
単純に消せばいいけど
人間はコンピュータと違って
クリック一つでプログラムを消せない
意志だったり知識だったりで
上書きするのが一つ。
あとはまずは気付くことだ。
自分の意志じゃなくて
煙草ニコチンという物質に
洗脳されている
寄生されてしまっていることに
奴隷と化していることに
解放されたいのなら
もう吸わなければいいだけだ。
タバコを吸うときにひと吸いひと吸い
意識的に吸ってほしい。
煙を吸って喉にくる刺激を感じて
煙の匂いをちゃんと意識して嗅いで
意識しながら吐いて
なんでこれが美味しいのか
美味しいと思っているのか
一つ一つをちゃんと味わってほしい
どんな意味を感じて
なぜそんなにタバコを愛しているのか
結局真剣に本気で辞めたいと思わないと
自分には辞められなかった。
と今振り返るとそう思う。
前回タバコを吸ってから
時間がたち４０分とか１時間も経つと
そろそろ煙草を吸う時間かなと
頭の中に浮かんでくるだろう
浮かんだ途端、気になって気になって
仕方なくなる
吸いたくなる
吸いたくて吸いたくて欲しくなる
その時の自分の頭の中の声
体の渇望感 自分の時は特に喉の渇望感
それらをじっくり味わってほしい
確認してほしい
認識して欲しい
それらと今向きあわないでまた後回しにして
永遠に死ぬまで付き合っていくのか
いきたいのか
それとももう要らないと思うのか
必要なのかそれらの感覚が
自分の場合は何日間か
意識的にそれらと向き合った
吸ってる時にはその旨さを感じ
1吸い1吸い美味いなぁと味わった
ただ毎日ドブに500円捨ててるなぁとも
思っていた
煙草はその時一箱430円くらいだった
この刺激を味わうために
毎日手も体も髪も部屋も身に纏う物も
肌も口も息もクサくして
１時間ごとに渇望感に襲われて
洗脳されて奴隷のままでいるのか
それでいいのか
そうしていたいのか
何度も自問し確認した
メリットは刺激を得られることだ
１時間ごとに渇望感に襲われ
煙草を吸える場所を探し
吸いながらひとときの開放感を味わう
あとに残るのは吸い殻と
服に染み付いた匂い 自分では言うほど
分からないクサイ匂いだがw
タバコを挟んでいた指もいい感じにクサい
口臭も息も鼻の中も 髪もクサい
部屋で吸っていたなら部屋もクサいだろう
そして１時間も経てばまた確実に
渇望感はやってくる
1日の間に起きているあいだは
１時間ごとにやってくる
明日も明後日も
年末になっても 年が明けても
大切な人と大切な時間を過ごしていても
どこか旅行に出かけても
みんなと大人数で出掛けることがあっても
電車で出掛けても
車で遠出をしても
取引先でも仕事中でも
ご飯を食べたあとでも
歯を磨いたあとでも
そんなことを一本吸うたび確認していたら
吸うのはアホらしくなり
辞めることを何度も意志確認するようになっていた。
吸うことを辞めれば
渇望感はなくなっていく。
１時間ごとにやってくる渇望感を
煙草で解決するたび永遠に終わらない
ループだ。
ループを終わらせたいなら
吸わないことが答えになる。
やらなければいいだけ。
やめるだけ
しなければいい
必要のないこと
いらないことをやらないだけ
なぜわざわざ要らないモノを必要とする？
答えは寄生されているからだ
ニコチンという物質に
寄生虫を体内や脳から追い出したいなら
吸わないことが答えだ
吸わないってことは
いらないことをしなければいいだけで
息を吸うなとか 飯を食うなとか
やめたら死ぬことではない
やめたってなにも起こりはしない
ただ自作自演の渇望解消ループが
終わるだけだ
自分はこういう考えにまとまり
タバコを辞めた
辛かったのは1日目だけ
ただもうひたすら吸いたくなるカラクリは
理解していたので
頭の中の吸いたい吸いたいと言う声
喉の渇望感
これらを辛いながらもじっくり味わい
BAPEを吸って喉に刺激を与えながら
夜になる頃には
禁煙の成功を確信していた。
あ〜もう吸わないで大丈夫だなと
一番辛いところはもう過ぎ去ったと
なぜか思っていた
実際二日目からは辛かったのかさえ
覚えてすらいない。
ために吸いたくなる時はあったかもしれないがBAPEを吸ってみたり
深呼吸したりで全然対応できたし
吸いたいと一瞬頭に浮かんでも
すぐにループにハマるのはもうゴメンだし
もう一切必要ないモノをまたやるのも
アホすぎると
すぐに冷静になれていた。
辞めてからまだ１年経っていないが
吸いたいと思うことはなかった。
この文を書いていて
喉が久し振りに欲しがっているけどw
まったく問題ない
ループに戻る事が分かっているから
戻りたくないし
この文章が辞めたい人の役に立つかは
分からないが
こんな辞め方もあるのだと
新しい考え方が増えてくれれば幸いだ
初めてのロングライドその3
外は猛暑である。ホント暑い。
陽射しに殺されるかもしれないとホントに
思った。こんな中チャリ漕いでる奴いねーなとホント思った。
自分は速度を出して走っていない。
まだ見ぬ景色を楽しんで愛でながら
感じながら走るのが好きだからだ。
だがそんな悠長なことを言う余裕も
なくなってきた。
とにかく暑い。ビチョビチョで気持ち悪い。
自衛隊時代に真夏のクソ暑い中訓練で
ビチョビチョになっていた頃のことを
思い出していた。
懐かしさと苦行とわずかな楽しさを。
キツイけど非日常を味わうのはやっぱ
楽しいと思う気持ちもありつつ
美穂村のスーパーマーケットに避難。
バナナとアイスを買いイートインスペースで
またも長めの休憩を取る。
とりあえず食いたくもないけど
倒れないようにバナナを食べる
とりあえずカロリーをぶち込んでおこうと
アイスも食べる
外暑くて出たくないから
無料の冷たいお茶を一杯飲みつつ
トイレでウンコしながら涼みつつ
出発の機を伺う
だいぶゆっくりし気力を回復させ
ほのぼのした美穂の雰囲気を味わいつつ
携帯を見たら画面が4のゾロ目だらけ
14時４４分 充電44% 回線4G
いいねぇ と思いつつ
トレセンに着いて
警備員の人に
観光ってできますか？と聞いたけど
出来ないと返答されて
馬も見る限り外にはいないし
暑くてスタミナバテバテでチャリ漕ぐ
気力がなくなってるし
ましてやトレセンも広くて
どこになにがあるか分からないし
どこに行けば馬いるかも分からない
写真だけテキトーに撮って
太陽に殺される、もはや観光どころじゃない
今日大洗まで行けないぞこれと思いつつ
とにかく鹿島方面へ向かうことにした
とにかく暑かった。
コンビニで少し涼んだりしながら
景色を味わいながら漕ぎ続ける
ほかにチャリンコを乗ってる奴は
まったく会わない
いつのまにか太陽も下がりつつあって
とにかく早く気温下がって欲しいと
思っていた。とにかく暑さにやられていた。
稲敷市を過ぎ
潮北市を通り鹿島を目指す
途中陽も落ち始めたので街中の
神社でライトの準備を始める
ロードバイク に取り付けてなかったので
休憩がてら用意を始めたら
物凄い数の蚊に刺され 撤退した
朝からずっとビチョビチョだし
蚊もそりゃ寄ってくるわ
腕やら足やらボリボリしながら
途中蚊のいなそうな所でフロントとりあのライトを取り付けし
暗くなり始める切なさを感じながら
見知らぬ土地と見知らぬ道を走りながら
孤独な戦いをしてるなぁと思いつつ
とりあえずこの橋を渡れば
鹿島の市街地までもう少しだと
このあとはもう陽も完全に落ち
暗くなった街を漕ぎ
目標地点にしていた寝場所
鹿島の漫画喫茶快活クラブに行く前に
どこかスーパー銭湯ないかと探したら
8kmくらい先にある
神栖市まで行かないと無いw
で、途中のスーパーで夜飯を買い
２０時くらいにスーパー銭湯に到着
テレビがあり丁度２４時間テレビのミヤゾンもゴールに到着していた。のをチラ見しつつ
着ているシャツとかくっさい匂いを
放ちながらとにかくスッキリサッパリしたい
とシステムもよく分からないまま
風呂に入る。
とにもかくにも 日中からずっと頭にあったのは冷たい水に飛び込みたいだった。
疲労しきってめんどくさいながらもちゃんと体を洗いとりあえず思考する力もなくなりつつ湯船に浸かった。
気持ちよかったら。
疲れがお湯に流れこんだような感覚。
だがとりあえずくさくなったシャツとか
軽く手洗いしたり夜飯食ったりとりあえず終わらせたい あとからまたゆっくり入ればいいやと思いつ 水風呂へ向かった。
水風呂に浸かり あれだけ日中入りたいって
渇望してたのに、いざ入ると冷たくて
すぐ出たくなったw
頭だけ水を何回か被せ 頭の火照りを冷却
疲労と昼間の暑さで回らない頭で
とにかくやることを済ませようと
今日着たシャツを軽く手洗いしたり
夜飯を食べたりして
快適な仮眠室があることを発見。
深夜１時まで営業なので
しばらく身体と頭を癒そうと寝転がり
明日の予定や寝床をどうするかなど
考える。だが頭も回らないので
とにかく仮眠してから考えることにして
寝た。
起きたら２４時３０分くらいで
そろそろ閉店なので店を出る準備をする。
店内はまだ客もたくさんいて
ゆっくりできたがとっとと宿に向かった。
途中すき家を発見し、ひさびさに
食ってから寝ようかと思い食べたら
仮眠して回復したせいか
めちゃくちゃ旨かった。
その後鹿島に戻り駐車場に
チェーンを巻いて自転車を停め
パクられないか不安に思いつつも
床についた。
次回からは輪行バッグにしまったほうがいいなと思った。
ちなみにロードバイク がすでに2台止まっていて ほっそいワイヤーで施錠しているだけだった。
それを見て軽く戸惑いながら1日目は
終了した。
1日目走行距離は129kmでした。
とりあえず初100kmは達成。
感想
とにかく暑いのが辛かった。
太陽の陽射しでバテたのと常に汗が垂れ流しビチャビチャだったのが不快だった。
それ以外は辛いながらも楽しめた。
初めてのロングライド その2
そして当日朝6時30分 出発をした
ちょうど前日くらいに友達からポタリングの
お誘いを受けたので 事情を話し
朝からココスの朝食バイキングを
食らいに行こうという話になった。
栄養をガッツリ入れて100kmに挑戦するのだ。一石二鳥である。
画像はすべて転載
たしか7時くらいにココスに到着
朝食バイキングは料金先払い
700円くらいで食べ放題。
メニューは豊富だった。
食べたものは
白飯、卵かけ御飯、炊き込み御飯
カレーライス、サラダ、ウインナー
スパゲティ2種類、ドリンクバー
パン数種類
かなり美味かった。コスパ良い
おかわり自由
おススメである。
そんなわけで腹と栄養を満たして
出発、利根川サイクリングロードに向かう。
そしてすぐにサイクリングロードは岩井あたりで一旦途切れた。
道をテキトーに走っていったら
サイクリングロードを見失ったww
めんどくさかったのでそのまま
テキトーに行こうと思いテキトーに
向かうのであった。
岩井？坂東？このミュージアムパークの
沼の真ん中の道を通りたいと思い
ここまできたのだが、これが想像と違い
敷地内に入らなきゃいけない感じで
道にたどり着けない。
諦めて迂回することにして
ちょいちょい道に迷い 時間と体力を
ロス。この時点で太陽はサンサン気温は
ガンガン上がってきており汗ダクダク。
だがまだ楽しんでいた。
どの道を使うかナビを見ながら
考えたりしながら道を行く
つくばみらい市を経由して
つくば方面へ向かうことにした
美穂村に行きJRAのトレーニングセンターを
見て行きたかったからだ。
たぶん競走馬の訓練施設で有名なところ。
冷たい飲み物を飲むために
家から1リットルの水筒を持参していた。
それと500mlくらいのボトルケージ
通り掛りにあった球場の日陰で
水筒の冷たい飲み物を飲み ゼリーで
カロリーも摂取しておく
嫌だったこで腹は減ってないけど
とりあえず補給。
クソ暑いから飲み物はこまめに補給していたのでこの時点で家から持ってきた1.5リットルはほぼ無くなりかけていたので
スーパーに寄りつつ補給とクーラーで
体の熱を取ろうと決める。
つくば市に入り大きいスーパーマーケットに寄る。
とりあえずビスコを一袋だけ食べる
暑くて腹も減ってないけど
イートインスペースは最高である。
アクエリアス2リットルボトルを買い
水筒とボトルケージに補給
余ったのはペットボトルを小さく圧縮して
リュックに仕舞う。
たぶんこの時点で午前11時くらいだった。
つくば市内の歩道橋を渡り
懐かしのパークダイナ
(昔ライブをしたライブハウス)を
通り過ぎる
そして猛暑のなか 阿見のスーパーマーケットで再度休憩をする。
この時点で外は猛暑。
汗は常にびちょびちょ状態。
ハンドルを握る手も常に滴る汗で
ビチョビチョになり不快だった。
広くて休憩するベンチが中にたくさんあり
クーラーで体の火照りを取り癒す。
トイレに行って鏡を見たら
すでに体と顔は日焼けしてだいぶ赤くなっていた。
この時点で12時30〜13時だったのを
覚えている。
これからまだ暑くなるのかと
ちょっと絶望しつつw最後の夏を
味わうしかないなと覚悟をしたw
ちなみにこの時点でローディの方々とは
まだ1組(同じサイクルジャージをきた5人くらい)しか見ていない。
全然いないなぁと思いながら走っていた。
とりあえず美穂村に寄りお馬さんを
見に行かなくてはと思いつつ
外の暑さのせいで観光する余裕はなかったけど向かうことにした。
ちなみに自分はサイクルジャージとか
着てません 持ってません
ふつうにスポーツする格好です
続く、、、
