ベンチプレス100kg超えトレーニングJin流

YouTubeからJinさんの

ベンチプレス100kgを挙げる為の

トレーニングやコツ 

ひたすらベンチプレスをやる

起動は斜め上に挙げる

手首は少し立てる

肘はロックせず挙げ切らない

スパンスパン リズム良く挙げる

フリーウエイトはスパンスパン

重量重めでやり

マシン系ケーブル系で効かせる

80kgで10発3セット組めるように

身体を作っていくと100kgも挙がるし

怪我もしづらい

動画では、まずベンチプレス

次にケーブルフライ

他いろいろやって動画は終わり

ちなみに動画に出ていた人達の

ベンチプレスマックス重量 この時点での

Jinさん180kgくらい

サイヤマン150kg

コアラさん100kg