2018/08/13RIJU胸トレーニング内容

RIJUリジューフィットネスさんの胸トレの

内容

ハンマーストレングスマシン 

130kg×7rep+6repフォースドレップで

セット数などは不明

ダンベルプレス 

フォームがボトムでハの字

トップで逆転ハの字にするフォーム

26kg×10+2rep フォースドレップ

ケーブル系フライ

15rep

軌道を変えた(下から上への軌道)

ケーブルフライ

15rep

セット数は不明だか3〜5セット程度

やれば充分だと思う