2018-09-13から1日間の記事一覧
RIJUリジューフィットネスさんの胸トレの内容ハンマーストレングスマシン 130kg×7rep+6repフォースドレップでセット数などは不明ダンベルプレス フォームがボトムでハの字トップで逆転ハの字にするフォーム26kg×10+2rep フォースドレップケーブル系フライ15r…
YouTubeからJinさんのベンチプレス100kgを挙げる為のトレーニングやコツ ひたすらベンチプレスをやる起動は斜め上に挙げる手首は少し立てる肘はロックせず挙げ切らないスパンスパン リズム良く挙げるフリーウエイトはスパンスパン重量重めでやりマシン系ケー…
パワーラックのバーベルのシャフト部分が乗っかる部分を手直ししてみたよ。デフォルトで付いていたゴムのようなウレタンのようなスポンジ部分はボロボロになり易く剥がれやすい。ってことでYouTubeで同じラックを使っている方のアイディアを参考にさせてもら…
インスタントラーメン袋麺安くて美味しいですよね私は大好きです一食100円程度でなかなかのカロリーと旨さを味わえる 人類の知恵と努力の素晴らしさを形にした至高の形あるモノ その１つだと確信していますwさてインスタントラーメン袋麺といっても種類も豊…
201/05/29の肩 トレーニング内容マシンショルダープレス重量は動画で見た限りの推測です140kg×10rep プレート外し即次セットへいく120kg×10 80kg×15セットが終わったら補助者がプレートを一枚ずつ外し即次のセットをやるディセンディングセット orダウンセッ…
冒頭で筋肥大の重要な要素を語るプログレッシブオーバーロード漸進性過負荷の原則が大切重量、時間、ボリューム(量)の要素を毎回少しずつで良いから前回より増やす という事トレーニング内容一種目目 三頭狙いナローベンチプレス 握りは肩幅6rep×3セット8rep…
