2019/05/07コアラ小嵐 普段の脚トレはだいたいこんな感じ (スクワット)

コアラ小嵐さんの普段のスクワットの

トレーニングメニュー見てみました。

最近、自分ごとなのですがスクワットのメニューをどうしようか考えていたので

丁度よいタイミングで見つけたので

見てみました。

結論から言うと

まずアップをしながら1repMAXまでやり

メインセットへ移行

100kg×10×10×13×14  4セット

マッスルコントロール

腹筋 ドラゴンフラッグ

100kg×10×15   合計6セット

動画内ではこんな感じでメニューを

組まれていました。

1repMAXでは180kgをやってました。

メインセットは10〜15rep×6セット

て感じですね。

自分も最近は10×5セットでやっていたので

大体似てるなと思いました。

が、自分の場合はアクセサリ種目等は一切やっていないのでボリューム重視に組みより

成長していくのなら

10×10セット目標でトレーニングをしていこうと思っています。