2019/09/16 マッスルグリル 肩のジャイアントセットと僧帽トレ【パルンボ井若コーチ式】

マッスルグリルさんの動画から

パルンボ井和若コーチ式の肩のジャアイントセットと中部下部の僧帽筋トレーニング

の動画です。

ジャイアントセットなので

種目間インターバルはなしでいきます。

ウォームアップ的に片手ずつ行う

サイドレイズ 

高めに上げます

片手ずつ行うアップライトロウ

ダンベルプレス

リア狙いローイング

リアレイズ

大体どの種目も10回前後だと思います

最後にプレートのフロントレイズ

(プレスにも近い)

僧帽筋の中部下部狙い？のシュラッグ

インクラインベンチ使用して

難しそうです

細かい狙いなんかも動画内では

詳しくお話していたので気になる方は

チェックしてみてください。