マッスルグリルさんの動画からパルンボ井和若コーチ式の肩のジャアイントセットと中部下部の僧帽筋トレーニングの動画です。ジャイアントセットなので種目間インターバルはなしでいきます。ウォームアップ的に片手ずつ行うサイドレイズ 高めに上げます片手ず…
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