2020/07/09六畳筋トレタカの筋トレ情報局 今すぐホームジムを作れ！カッコよくなりたいなら5種目でじゅうぶんだ！
アンチアナボリックステロイドユーチューバ的になっている六畳筋トレタカさんの
ホームジムとオススメの5種目についての
動画を見ました。
自分も種目は絞ってるので気になりました。
男性にオススメの5種目
ダンベルベンチプレス (胸
懸垂(背中
ダンベルランジ(脚
アームカール(2頭
アブローラー(腹
女性にオススメの5種目
ダンベルベンチプレス(胸
懸垂(背中
ダンベルランジ(脚
アブローラー(腹
男性と女性の違いは
アームカールの腕→ルーマンにアンデッドリフトのハムストリングって感じですね
このメニューを10回×3set
週2〜3回できれば週3回がオススメだそうで
す。
これから筋トレを本気でやりたい人には厳選したメニューで良い感じだと思いますね。
参考にしてください。
