2018/12/01上越YG 減量の秘訣！プロの減量方法をフィジーク選手から教わる！

簡潔に結論から言うなら

減量時もしっかり食べて

しっかりトレーニングと有酸素を行う。

外国人(アメリカやブラジル)は有酸素をかなりやるみたいです。

P210g

F60〜70g

C500g

これくらいは食べているそうです

シンプルだけど良いですね

自分もロードバイク 乗っているので

丁度いいです