2020/09/12筋肉あるある 【筋トレ】有酸素運動の全てをここに置いてきた動画。

有酸素運動の全てを置いてきた動画を見ました！有酸素運動を取り入れてる方はご覧下さい。

今回の動画の主な内容です！

上から順々に書いていきます。

運動を多くする人は安静時の消費カロリーが

少なくなるようです。

体の恒常性ホメオスタシス的なものが働くのではないか？との事です。

メタボの解消には普段の歩く習慣が必要とのこと。

強度が高いほど歩行速度が速いほどメタボに有効。だそうです。

時間ではなく強度が重要のようです。

筋力や筋肥大効果を見た場合、筋力トレーニングのみ行う場合が1番伸び率が良いそうです。持久系力トレーニングなどを併行して取り入れてしまうと分散してしまうようですね。

クロスフィット系では有酸素的要素も入ってる気がしますがどうなのでしょうか。

勿論目的によるでしょうが。所謂ボディビルのような筋肥大を最優先の目的とした場合は有酸素運動を30分以上やらない方が良いかもしれませんね。

脂肪燃焼効果を狙ったカルボーネン法について

カルボーネン法の算出方法

HIIEプロトコルの紹介

参考にして下さい。