簡潔に結論から言うなら減量時もしっかり食べてしっかりトレーニングと有酸素を行う。外国人(アメリカやブラジル)は有酸素をかなりやるみたいです。P210gF60〜70gC500gこれくらいは食べているそうですシンプルだけど良いですね自分もロードバイク 乗っている…

普段の食生活は？マクロ、カロリー全て計算それをやらないと逆にストレスになる減量期はとくにストイック減量のPFCバランスのおススメは？メンテナンスカロリーから徐々に減らしていくのがオススメタンパク質はgで300g摂取一般男性50〜70g鶏胸肉にすると1kg…