ベンチプレスで怪我をしない為の動画くうしばさん、とんぺーフィットネスさんの動画を見て参考に

筋トレ好きなら大体が好きになるであろう

ベンチプレス

重量を求めてついつい無理をすると

手首やら肩やら痛めやすいですよね。

やはりフォームが大切みたいですね。

まとめから

手首を固めて怪我を防止=リストラップ巻く

くうしばさんの動画の元チャンプは

トップは肘伸ばしきれと言ってますが

まぁ人それぞれですかね

これ重要ですね

自分は乳首の上に落としていて平行に落としていて肩痛めました

肩甲骨を寄せて肩も下げるし

寄せた肩甲骨を更に下にも落とす意識ですね

リフターはこの逆ハの字？ハの字？で

手首を寝かせる握りが多いですよね

ちゃんと肩甲骨寄せてフォームを作ると

乳首あたりに降ろすやり方ですね

脇は締めるというか45度ですね

脇開いてると肩を痛めたりしやすいですね

乳首より下ですね

顎は引く

自分も大胸筋肉離れして2ヶ月かかりました

怪我があると痛みもあるし

満足なトレーニングが出来なくなりますよね

不完全燃焼になりがち

3〜4ヶ月まともにトレーニングできなくなると気持ちも冷めてしまいそうですね

オマケ