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2018/04/15shofitness上腕二頭筋の鍛え方[解剖学的科学的アプローチ]

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上腕二頭筋は25〜35レップの低負荷高回数の方が筋肥大効果が良く

上腕三頭筋は8〜12レップの高負荷低回数の方が筋肥大効果が大きかった

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