2018/12/14上越YG筋肉をつける方法は3つの刺激を入れる事。

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簡単にまとめると以下の画像です

負荷=何回ギリギリできる

の強度で刺激が変わる

だいたいこの範囲で筋肉入る刺激は変わる

ので３つのパターンで刺激を入れてやると

良いとそんな感じですね

筋肉の筋繊維は3パターンあり

負荷の違いでどの筋繊維が働くか変わる

まぁとにかく慣れさせずに

いろんな刺激を入れろってことですね

今よく言われているのが筋肥大に最も重要要素はボリュームと言われてますね

慣れれば慣れるほど成長すればするほど

こなせるボリュームも増えてはいくが

適切な量をこなせば筋肉は成長していく