2019/01/09men'sダイエットボディコーディネーター、ベントオーバーバーベルローの角度やフォームによる違い。難しいこの種目で広背筋を鍛えるやり方

ダンディなmen'sダイエットボディコーディネーターさんの動画。

動画の編集も拘りがありすごいなと思います。

個人的にベントオーバーローは取り入れていきたい種目なので勉強がてら動画をまとめます。

背中のコンパウンド種目として

ベントオーバーローは有名ですよね？

上体を倒す角度により効く場所にも

もちろん変化があるようです

上体の角度を寝かせるほど=可動域は広くなる

真上に引くのか

股関節の方に引くのか

引く角度でももちろん刺激の入る位置は変わる

広背筋に入れる

僧帽筋の方へ入れる

体の角度と引く角度 

これらで刺激の入る位置が変わる

どこを鍛えたいのかが重要ですね

どんな種目でも言えることですが

体勢や引く押す角度以外にも

変数はたくさんあります

それらを変えることでバリエーションは

無限になりますね

筋肉はどのように付いているのか

これらを頭で知る把握することも

良いかもしれませんね

まぁこれらを細かく鍛えわけするのは

トレーナーなどで飯を食べる人や

ボディビルなどの競技者やアスリートですかね