2017/07/07カネキン渋谷選手と胸トレ内容

↑

の画像の通りのプログラムで

今回はベンチプレスのメニューを行う

3セット目5セット目は回数出来るだけ行う

２つ目の種目は

インクラインダンベルプレス

8〜10rep×3セット 

3種目目

ケーブルフライ

15〜20rep×3セット

立ってやる人

膝ついてやる人

微妙にやり方が違ったりする

4種目目

ストレートバーケーブルプッシュダウン

渋谷さんは加圧しながらやっている

回数等記載なし

15〜20rep×3セット程度か？

5種目目

スタンディングロープ フレンチプレス

10〜15rep×3セット

終わり