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2018/08/31B-BODY DIET24の動画から

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筋肉が大きくなる方法

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画像左上の水色のサーフショーツ

穿いているTaiki Takahisa選手のアドバイス

筋肥大には8回前後できる重量で

レーニングするのが推奨されているが

15回がギリギリできる重量でトレーニン

すると大きくなりやすい

1つの部位に対して5種目やるとしたら

5種目とも15回できる重量(負荷)で行う

のがおススメ