2018-09-15 2018/08/31B-BODY DIET24の動画から 筋肉が大きくなる方法画像左上の水色のサーフショーツを穿いているTaiki Takahisa選手のアドバイス筋肥大には8回前後できる重量でトレーニングするのが推奨されているが15回がギリギリできる重量でトレーニングすると大きくなりやすい1つの部位に対して5種目やるとしたら5種目とも15回できる重量(負荷)で行うのがおススメ