NHKあさイチ 早歩きと普通歩きを交互にやる健康法 早歩きの効果

私の記事でも過去に一般人の最強の健康法は早歩きとかウォーキングだと記事を書いた事がありますが今回も似たような話です。

早歩きと普通歩きを交互に取り入れる事で健康に良いよ！って話です。

健康に良いよって具体的に何って感じですが

単純に体力筋力の向上または維持

頭の健康、脳内物質やらなんやら

運動不足解消、メタボ対策

10分集中して歩くことで腰痛の対策

などなど色々あるようです。

方法としてはまぁザックリ言うと少しきついくらいの強度で早歩きのすれば良いだけです。バリエーションとしてお腹を引っ込めながら歩くと腹筋にも良いとか色々ありますがまぁお好みで取り入れてください。

ちなみに幼少期→小学生の頃一瞬食べ過ぎでポッチャリした頃がありましたが夏休み期間に早歩きを毎日やって見事普通体型に戻した事があります。　ポイントはやはり少しきつい程度の早歩きをすることですね。

簡単に取り入れられる早歩き。オススメです。