2019/10/15 キックボクサー駿太 検証毎日野菜2kg 5日間続けてみた

キックボクサー駿太さんの動画を見ました。

この方の自分を実験台にした検証動画は好きでたまに見てます笑

1日2kgの野菜を5日間食べ続けたらどうなるのかを検証してみた。 【検証の理由】 野菜が健康に有効なのかを知りたい。 【チェック項目】 ①カロリーとPFC計算 ②体調と運動パフォーマンス ③体重と体脂肪 ④食欲 ⑤浮腫み具合 ⑥便通 ⑦野菜量 【ルール】 基本はいつもと同じ糖質制限食で、野菜を食べるノルマを1日2kg以上にしてみる。 【普段の体重】 61.5kg〜62kg 【普段のカロリー】 1日3000kcal前後

PFCバランスなんかはこんな感じの食事を

五日間続けたようです。

基本的にカリフラワーライスとかをコメのように

食べているようなので凄いヘルシー感ありますね。

五日間検証した感想としては

・便通が良い(スルッと滑らか

水溶性の食物繊維のおかげだと思うとのこと)

・満腹感(量を食べられるので飢餓感が無く出来る

・結論としてはいい感じ。昔から野菜を多く食べるのは良いことだと言われているのが体感できた。と

言っていました。

参考にしてください。