2020/03/26ドクターイシグロ 偏頭痛で薬が効かない時 薬を使わない対処法
皆様は偏頭痛持ちでしょうか？
私は睡眠過剰や横になりダラダラし過ぎたりチョコレート食べ過ぎたりすると偏頭痛になったりします。
友人でも偏頭痛持ちがいて甘いものを食べたり甘い飲み物を飲んだりジャンクフードを食べたり何をしなくても月一程度で必ず偏頭痛になる友人がいます。自分の偏頭痛がレベル1程度だとすれば友人はトリガーの多さや偏頭痛の威力込みでレベル3という感じでしょうか。
てなわけで今回は偏頭痛の動画を見ました。
友人は市販薬の頭痛薬では効かないので処方箋を定期的に貰っているようです。
自分も偏頭痛の前兆が始まったくらいで対処せずに症状が酷くなってしまうと市販の頭痛薬などでは効かなくなります。
自分の場合はある程度前兆が始まった時点で気分転換するなり散歩などをすればそれ以上ひどくならないようにできる軽いものなので
いいのですが。
根本的に偏頭痛を起こさない身体にするには？というところが肝心ですよね。
対症療法的なことも大切ですが。
＊偏頭痛が起こる引き金トリガーを避ける
偏頭痛が起こるにはいくつか原因となるパターンがあります。これらを避けます。
原因としては
・睡眠不足、睡眠過剰
・特定の食べ物、チョコレート、チーズ
アルコールなど
・女性の生理
・天候(暑い寒い湿度気圧)
偏頭痛は脳の神経の炎症とも言われているようです。
脳と腸は相関関係にあり互いに影響を与えている
野菜や果物を多く食べるヴィーガンは偏頭痛になりずらく肉食を好む人は偏頭痛持ちが多いという論文もあるようです。
抗炎症サプリを飲むグループと野菜果物を摂取するグループで比較した研究では
抗炎症サプリ<野菜果物
となったそうです。
取った方が良い野菜としては
ブロッコリー=スルフォラファン
葉物野菜=インドール3カルビノール
これらの成分が効くのではないか？と
オススメされているようです。
あくまで現時点で有効とされているようなものですので盲信はせずに参考にしてください。
