2018/10/02 みかげ 【身長を伸ばす方法】 成長期過ぎても確実に！！【完全版】
みかげさんの動画から身長を伸ばす方法。
自分の身長は170cmジャストくらいで
低めです。
日常生活においてとくに困ることもなく
不便も感じませんが単純にスポーツや
見た目ではある程度高い方が良しとされてる気がします。(モデルはスタイルが良いとかそんなレベルの話しでB層的ですが)
成長期を過ぎても伸ばす方法ということで
見てみました。
内容を書いていきます。
まずは摂るべき食べ物。
タンパク質。身体を作る栄養源
例)肉、魚介類、豆類
カルシウム 骨を強くする
牛乳、チーズ、干物系
カルシウムと同時に摂取したい
比率はカルシウム2:1マグネシウムもしくは
カルシウム3:1マグネシウム
が良い
豊富な食品としては大豆、いくら、アサリ
ビタミンD カルシウムの吸収率アップ
太陽を浴びる
キノコ、青魚
亜鉛 成長ホルモンの分泌
タンパク質の吸収アップ
牛肉、大豆、レバー
ビタミンB6
アルギニン
肉、魚介類、大豆
運動
骨端線を刺激させる
ジャンプ、縄跳び、懸垂
などがオススメ
ストレッチ(柔軟体操)
3分3セット
睡眠
ゴールデンタイムの
22:00〜2:00に寝ていることが大切
そしてこれらは継続が大切
ちなみに雑学ですが
朝と夜では身長が違うみたいです
夜になると1日の重力で背骨の隙間がなくなり朝は背骨の隙間が開いているようです。
↓下記のストレッチがオススメみたいです。
参考にして下さい。
