マッスルグリル 【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！

マッスルグリルさんから

究極のダイエット食、冬の沼

5合炊き版の動画を見ました。

通常の沼は10合炊きだったのですね。

冬ということでレシピが多少違うようです。

沼は簡単な料理かつ、アレンジもし放題なのでほんと良い料理ですね。

今回は5合炊きで完食して1100〜1200キロカロリーの計算

材料　ご飯150g=1合

投入します

カットわかめ　手のひら半分量

生姜　一個　スライス

鳥のささみ　約300g

脂質が少ないので卵を2個

水を入れます

この動画だと4合あたりまで入れてるように見えます(解説ないので詳しい量は分かりません)

ただ、追加で注ぎ足しながら作れるので

あんまり気にしないでいいみたいです。

あと炊飯スイッチをポチッと押すだけですが

今回はおかゆモードがオススメとのこと。

炊飯で炊き上がってからも保温状態込みで

10時間くらい入れっぱなしにするってことですね。

通常の沼はカレー粉でしたが

今回は撮影場所がカレー粉NGということで

味塩胡椒を投入して味付け。

まぁテキトーにお好みで。

とりあえず炊けた状態ですね。

水分をそんなに入れなかったので

炊き込みご飯のような仕上がり。

そこから水を追加です。

5合の上の線あたりまで浸るくらいに

入れてますね。

で、8時間ほど放置で完成。

カットわかめなどは安い外国産より

国産を使ったほうが美味しくなるみたいです。

料理好きの方なら想像つくとは思いますが

バリエーションは無限に思い付くと思うので

色々アレンジして味変しても楽しそうですね。

以上です。参考にしてください。