①スタンディングミリタリープレス(オーバーヘッドプレス シンプルにして王道のバーベルリフト種目ですね。個人的に大好きです。 コツは頭上までしっかり挙げきる、トップまで挙げたら肩を入れる ②サイドレイズ 肩の側面を鍛える王道種目ですね。ボディメイク…