タンパク質の一日の摂取量と一回の摂取量についての動画を見たので書き出します。結論から増量中はLBM除脂肪体重1kg×1.2〜2.2g減量初期はLBM×2.3〜3.1g減量中期〜末期LBM×3.1gになっています。注意としては除脂肪体重1kgに対して何gという表記になってます。…