まずは前動画前記事でやった背中トレの捕捉からよく言われている肩甲骨の寄せより肘を遠くに引くというのが山岸プロのポイントですね人それぞれ骨格なども違うし体の使い方も違うから参考にしつつトライアルアンドエラーで試行錯誤して探していくしかない筋…

懸垂の種目から実施バリエーションをもたせて刺激を変えます収縮よりもストレッチを重要視していますリバースグリップの懸垂Vバーの懸垂わたぐし事ですが自衛隊にいた頃尊敬する先輩から教わった懸垂のトレーニング法が5種類くらいのバリエーションをやる方…