軽量級選手けんぴ君の体重2.5倍ベンチプレスのトレーニング内容と頻度の説明動画を見ました。とりあえず現在のトレーニング内容と頻度から3ON1OFF3日練習1日休み トレーニング内容今現在大会前減量中ボリュームを減らし筋力を維持する目的3日連続ONの日はア…