NEXTFIT Kento ステロイドなんてF××k。【忖度なし。JBBF日本チャンピオン久野さんとあの話題を語る。】
ステロイド関連の話題の動画です。
JBBFのチャンピオン久野さんが全面的にアナボリックステロイドを批判している動画です。
ボディビルなどのボディメイク界ではセンシティブな話題且つ闇の深い部分ではあると
思います。
が、一切忖度なしで発言されている久野さんは凄いなと思います。
全文書き起こしするか迷いましたが面倒なのでやりません。笑
一度動画を視聴される事をお勧めします。
いちお自分の中でいくつかピックアップして書いていきたいと思います。
とにかくステロイドに関して、全面的に
否定しています。
この世から無くなればいいし、法律で禁止されればいいと。
ステロイドユーザーの中でもロニーコールマンなどトレーニングやマインドについては尊敬する事はあるが行為自体は否定すると仰ってます。
ステロイドを使用すればデカくなる。
トレーニングが優れてる訳ではないとも
言っています。
ここら辺の筋肉界の事情やステロイドに対する知識などよく知らない一般の人達からすれ
ばユーザーもナチュラルも等しく見られる。
これは弊害しかないですよね。
下賤な例えですが
ユーザーのAはあんなに凄い体なのに
使用していないBは大した事無いと
見られる。勿論、ここではユーザーやナチュラルの概念は知らずに同じ土俵評価基準で引き合いに出される訳ですからナチュラル側としては不本意極まりない話だというのは第三者としても非常に納得できる話ですよね。
最近久野さんの後輩なんかでも知識もロクに無いのにステロイドを使用している人が増えているようで意識も低いままに憧れの人が使っているからといった感じで安易に手を出す人が増えているようです。
現状問題なくても将来的に健康被害が出るかもしれないし、現実として既に被害が出てる人も多いし死んでる人なんかもいる。。
そもそも、ステロイドにまともエビデンスなど無いと仰ってます。
特にユーザーの人達は顕示欲なんかも強く
SNSや動画などで露出も多いですよね。
アパレルなんかやジム経営、その他ビジネスをここぞとばかりに行う。
まぁこれらは資本主義だから仕方ないというか当然の事でもあるのですが、健康的になる為にだとかおまえらが言うなとフィットネスを名乗るなとお怒りです。
たしかにステロイドは害はあれど健康に寄与する事は1ミリもありませんからね。笑
言えない事情が有るとは言えそこを黙ったままメディアに露出し色々発言したり商売するなという怒りもごもっともですね。笑
まだ知識も判断力も浅いであろう若い人達
10代20代(まぁ30代もかな？)ちゃんとした
大人達や知識人、親などに聞いてみなさいと
言っていました。まともな人間ならば誰も
勧めない、辞めろと言ってくるだろうと。
(それでも若い子は憧れ一杯夢一杯でエネルギーも多いしやるだろうと個人的には思いますが)
てなわけで、動画内ではここではまだ書ききれなかったことなんかも言ってるとは思いますので参考にして下さい。
個人的な感想ですが、
他の動画でshofitnessさんも言っているのですが根本的な所として、ステロイド+ボディビルの規格外、化物の身体これが需要ある事が根本ではあると思ってます。
ナチュラルの限界を超えた人を超えた筋肉と身体。これはエンターテイメントやショーとして需要が有り成立してしまうのですよね。
勿論、この世に無くても人の生命活動には
一切支障が無い事ですがエンターテイメントとして求める人々がいる。
ナチュラルより興味関心を得る。
ここが本質かなと思っています。
以上です。
Next fit kento 筋トレができないと不安で仕方ない
筋トレが習慣化したトレーニーにありがち
かつ一度は陥るであろう思考。
筋トレができないと不安になる。
というテーマの動画を見ました。
実はこの記事は相当前に書いた記事で途中で
飽きてしまって未完成のまま放置していた記事です。
今回コロナが猛威を奮っており、影響自粛しているジムも増えてきているのでちょうどいいなと思い書き足して投稿しておこうと思いました。
動画はサラッと見たので内容は薄め個人的な感想回にします。トレーニングの頻度、量やかかる時間、環境等々変数は人により違いますが仕事で忙しい旅行に行く付き合いがある等々でトレーニングに行けなかったりルーティンをこなせない日があります。
予定通りにトレーニングができないと精神面のモヤモヤというか不完全燃焼感が出ることもあります。
順調に成長していたり重量や記録も上がっていたのに、メニューをこなせないことで筋肉が落ちるんじゃないかとか扱える重量が下がるんじゃないかとか記録が落ちるのではないかそんな思考になったことも1度はあるのではないでしょうか？
でもそんな思考って活動の幅が狭まる考え方でもありますよね。というkentoさんのご意見。本来好きでやっていた事が反転してストレスの元になるという。煩悩的な事になっては本末転倒だし精神衛生上もあまりヨロシクはないということで
対策として
1・環境を徹底的に整える
2・マインドを切り替えることで
ストレスを減らすなどアドバイスしていました。
1・に関してはホームジムを作るとかがよくありますよね。自分もそうです。
ジムに通うのが面倒。器具の時間制限があったり混んでいると満足に使えない。トレーニングの量や質に限界が見えモヤモヤしたりストレスを感じるので自分はホームジムにしました。ホームジムにしたことで成長もでき効果もあったし筋トレライフは充実し満足です。
まさに環境を徹底的に整えました。
2・に関してはトレーニングができない時間も休養=トレーニングの一つとして積極的に受け入れるということ。人生は筋トレだけでもないのでその他の部分も精一杯楽しみ充実させて人生全体として向上させていくという
発想の転換的な感じですね。
まぁ、いろいろ言うてましたが端的なに言うと筋トレができないことがストレスになって
しまうことはあまり良くないよねって話ですね。
酒がないと眠れない
睡眠薬がないと眠れない
これをしないとソワソワする。
ではないですけど、条件付けをして精神や心が何かに縛られてしまうと言う事ですね。
分かっちゃいるけど中々難しい部分もありますけどね。
自分も週5〜6で必ずやりたいですが仕事が忙しく疲れたりしていれば満足にできない時もあります。
(もちろん凄い人ならどんな状況でも
ベストをこなし言い訳せずやるは人も
いるとは思いますが)
出来ないから出来ないなりにそのエネルギーや時間を他の事に転用するというのも良いと思います。
ジムでは出来ない自重トレを深く掘り下げっていっても良いかもしれません。
自分で言うと最近は色んな勉強に凝ってます。
まとまりませんが、そんな感じです。
参考にしてください。
2020/04/03 サイヤマングレート 外出自粛中に千葉、埼玉の選手を引き連れベストボディジャパン地方大会明日から開催！！！何考えてんの？？
サイヤマングレートさんの動画から。
たまたまタイトルで知りました。
明日、明後日。ベストボディジャパンの大会が開かれるそうです。
(ベストボディとはボディメイク系の大会です。元K1の魔裟斗選手が携わっていたり金子賢さんだったりフィージーク系の黎明期の方達が飾って出場していたような大会、日本でのフィージークやフィットネス業界の成長に寄与した団体だと思います)
地方大会のようですが、埼玉県と千葉県の
地方大会に出場できなかった選手たちに対して松江などの地方大会に出場できる措置を取り来ちゃいなよって事らしいです。
(間違えてたらごめんよ)
まぁそもそもこのコロナ情勢の中、大会の中止又は延期をしない。
これは酷いと思います。
個人的にこれは無いなと思ってます。
(今の時点ではね。のちに誤判断の時は謝ります)感染拡大させる気かと。
まぁ現状、如何に感染の拡大を遅延させるか程度の対策しか出来ないのが本当のところかと思いますが、これは流石に脳筋(揶揄、皮肉))で悪手だと思います。
大会主催者、関係者、出場選手や関係者
一切に対して肯定は出来ませんね流石に。
ちなみに動画は序盤の説明しか見てませんが
サイヤマングレートさんを支持するしコメント欄も自粛肯定派ばかりでした。まぁ
多数決はどうでも良いですけど脳筋は
ダメだろ。って思いました。
もうちょっと考えた方がいいですね。
団体さんも。
いろんな理由はあるでしょうけど。
(よく調べてないのですけど、動画だけを見た感想でした)
以上です。
2020/03/22けんぴ君 スクワットデッドリフトMAX測定をど素人がやった結果がヤバすぎた！！
ど素人と言ってますが、
ベンチプレッサー(？)の方が
デッドリフトとスクワットMAX測定をする
動画を見ました。
けんぴ君さんの動画は何度か見ていて
記憶だと(調べろ)
軽量級の方で60kg程度
ベンチプレス MAXは150くらい
挙げていた気がします。
とにかくベンチプレス をやり込んでいる系の方は他の部位の筋トレはやっているのか
いないのか、そこら辺も自分の価値観とは
違い想像も予測もできないので
ベンチプレス だけ鍛える人の考え方や
価値観も気になるところです。
とにかく今回はベンチプレス つよつよ
他はたぶん一切やっていない(鍛えてない
けんぴ君さんのMAX測定気になったので
見てみました。
デッドリフト120kg失敗(2〜3回挑戦)
100kgか110kgまでは成功
スクワット110kg失敗(2回挑戦？)
100kgは成功
ということで、自分の感想としては
60kg前後の体重の
日常一切トレーニングしていない人と
比較すると挙げていると思いました。
鍛えてない人なら
デッドリフトなら
80〜100kg
スクワットなら
自重と同じくらいの60〜80くらいかなと
思いました。(根拠無し
一般の人よりかは強い(挙げている
かなといった印象です。
だが、すごく強いわけでもない。
平均より上くらいといった印象に感じました。(個人的な感想で、異論等々認めます
面白いサンプル見れて参考になりました(^^)
【懸垂対決】IFBBメンズフィジークPROのカネキンさんとガチ懸垂(チンニング)対決です。まさにボディビルダー対フィジーカーの勝者はどちらに？
最近中々記事をあげれていないので
傘増しする為に薄い記事です。
筋肉芸人なかやまきんにくんと
IFBBフィジークプロカネキンさんの
懸垂対決です。
ルールは
カウントに合わせて
肘は真っ直ぐ下ろしバーより顎をあげる
脚の反動は極力使わない
ストリクト丁寧なスタイル
での懸垂の回数対決です。
カネキンさんは3月から増量期入って
きんにくんは減量期始めたくらい
お互いに体重は80〜82kgくらい
ハンデはそんなになさそうです。
結果
きんにくんが19.5回
カネキンさん18.5回
で、きんにくんが勝利。
80kg台でこれだけ出来れば凄いと思います。
もちろんスパスパ回数重視でやれば
もっとできると思いますが
今回は丁寧にカウントに合わせてやる
ルールスタイルでしたので
自分のタイミングでやるならば
30回以上はやれていたのかと思います。
以上、とくに内容が無い記事でした。
2020/02/29 高須幹弥 高須クリニック 新型コロナが流行っていてもジムで筋トレ、有酸素運動してもいいですか？
高須クリニックの高須幹弥医師の動画から
新型コロナが流行っていてもジムで筋トレ、有酸素運動してもいいですか？
というタイトルの動画を見てみました。
結論から言うと
なるべく行かない方がいい
行かないにこしたことはない
ホームジムなり家でトレーニングする
ということです。
まぁこれは当然ですね。
わざわざ危険に近寄らない
これに尽きますね。
とはいえ、筋トレ好きな人にとっては
ジムに行けないもいうのは
精神的に拷問に近いことは
私も理解していますし共感もできます。
実際に私も週1〜2程度で近くの市営ジムにも
行ってましたが、コロナウイルスの影響に
より3月序盤からジムは営業見合わせになりました。
これはジムだけに限らず
電車、タクシー、パチンコ屋など
人が集まる場所などには行かないことが
大切ですね。
勿論行くのは自由ですがリスクはある
ということです。
話を戻します。
では、トレーニングジムに行くならば
最低限知っておくべき事や対策など
書いていきます。
まずジムは密閉空間です。
ウイルスが蔓延しやすい空間です。
なのでジム側としては細目な換気が
必要になります。
そして筋トレや有酸素運動
軽めに汗流す程度ならそんなに問題にも
ならないですが
ガッツリ追い込む人は
免疫力がガクッと下がります。
これはリスクが高くなりますね。
筋肉に損傷がある=体にダメージがある
体は弱っている状態です。
筋肉の修復に体のエネルギーが使われるので
ウイルスなどに対する抵抗力が
弱くなっています。
トレーニングジムに着いたらやる事
これは前後ですが
まず手をしっかり洗う
石鹸やハンドソープ、アルコール消毒など
あるなら使う
トレーニング中の対策
なるべく顔には触らない
こまめに水分補給をする
→喉の粘膜にウイルスがついたら
そこから細胞内などに侵入
増殖し感染するわけです
喉にくっついたウイルスは
早くて１分〜5分 〜10〜１５分と
幅広いですが増殖し始めると
言われてるようです。
小まめに水分を摂ることで
喉にくっついたウイルスを胃に流し
胃酸などで無力化するのが良いようです。
それとマスク直用しながら
トレーニングするのも良いそうです。
まぁ運動中にマスクは相性は悪いですが
なるべく全員着用が好ましいようです。
喋ることで唾液の飛沫が飛び
飛沫感染のリスクもあるし
感染していても症状がない人や
無自覚の人もいるかもしれないからです。
他人に移さない、感染を広げないという
意味でも着用が望ましいようです。
トレーニング後
シャワーを浴びて帰るのが望ましい。
付着したウイルスを流していく為です。
ボディソープなどあれば使用する方が
効果あり望ましいようです。
ウイルスが付着したまま帰宅したり
寄り道すればそこに持ち帰る持ちよることに
なります。
そしてしっかり栄養補給と休息睡眠ですね。
体温を高めに保つのが有効なので
暖かくするように心掛ける。
ダイエットや減量は免疫力も下げるし
体温も下げるので好ましくない。
グルタミンやEAAなどのサプリで
免疫力対策とも言われますが
まずはしっかりと栄養を摂ることが
大切。
サプリはおまけですね。
サプリはたしかに
研究データ等があるけど
売りたいメーカー側がエビデンス作りの為に
研究をやっているような部分もあるので
盲信はしてはいけない、ということですね。
この話はこれで終わりなのですが
Twitterである医師が2/12あたりのツイートで
ヨーロッパと日本の
クルーズ船などの対応について
日本はダメ。ヨーロッパはちゃんとやった。
といった旨のツイートがありました。
結局、現時点でヨーロッパで感染は
広がっており日本も勿論予断は許しませんが
権威や肩書きがあろうが人間である以上
確実な予測など不可能てことですね。
なので、複数の情報を比較したり
精査が必要ですね。(面倒だしどこまで
いっても絶対はありませんが)
参考にしてください
LINEオープンチャット
最近LINEのオープンチャットにハマってしまい筋トレ関係がご無沙汰になりつつあります。
まぁオープンチャットというか勉強？系に
ハマっています。
とりあえず教養を全般的に付けたいという
欲が大きく図書館で気になった本を
読んだり借りてきたりして
とにかくつまみ食いしてます。
特に最近ハマってるのは
書籍関連では
論理学、哲学、法学、法哲学、英語、
簿記(経理、税関係)
経済学等々の初級レベル笑
チャットは議論系ですかね。現状の
実生活や仕事面で収入に繋がるか役立つか
というとすぐには直結しないし
使う場面すらないし
それが役立つかどうかも分かりません。
でも単純に面白いですね。
日常では知らない事や言葉が目に入るし
これはこうに対して→なぜ？本当に？
と深掘りしていくので世界が広がります。
単純に面白い。これは本当に思います。
まぁ脳の筋トレという扱いです笑
で、LINEのオープンチャットなのですが
これは何かと言うとチャットですね。
LINE上で誰でも参加できるチャット。
LINEをインストールしていれば
LINEアプリ上で誰でも使えます。
テーマは無限にありまして
例えば筋トレなら筋トレのチャットグループが沢山あります。
そこでそのテーマについて
好きに語れるわけですね。
で、私は筋トレ系のチャットはやってません
笑
現状、個人的に筋トレに関してはもう情報で得たいことが無いです 笑
勿論まだまだ深く深く掘り下げられますが
個人的に必要な筋トレ知識関連については
概ね自己満足してるような状態です。
で、今まで触れたことのなかった世界に
触れてしまったらどハマりしてしまった
ところです。
本だと手に取り読んで初めて知識に触れる
のですが
チャットだと知らない言葉や概念などが
ポンポン発言されます。
日常では触れることのない言葉や表現が
出てきます。
基本的には人は興味のある分野しか
手に取らないし目に入らない聞こえてこない
と思いますが、それが無くなる？という
感じでしょうか。
皆さん論文のような語り口なので
それだけでも勉強になります。語彙力も
全く違いますし。
てなわけで、暫く更新頻度下がりそうかもしれません笑 (今までも低いけど笑)
2019/12/06I'm BODY JIN 初心者が迷った時に選んで欲しい背中トレーニング３選
IFBBフィジークプロのJINさんの動画から
初心者にオススメの背中トレ3選の動画を
見ました。
懸垂
ダンベルローイング 上背部狙い
ダンベルローイング 広背筋狙い
の3種目になります。
懸垂
10rep×3ret
インターバルは完全回復するまで
まず背中は懸垂をおススメしますとのことです。海外の背中が強い選手などに聞くと
皆んな懸垂をやり込んでいるようで
できないうちはアシスト付きの懸垂マシンでやるか、それもないならラットプルでやってもいいがラットプルではなく、しっかり懸垂もやることをオススメするそうです。
ダンベルローイング上背部狙い
10〜15rep×3set
ボトムは伸ばして
トップは肩甲骨を寄せ上体も上げるように
行う
ダンベルローイング広背筋狙い
10~15rep×3
ボトムが前に習えのような形から
トップは上体をあげつつ
腕は内旋させるやり方です。
初心者〜上級者までオススメできる種目で
JINさんも毎回必ずやっている種目だそうです。
今回のダンベルローイング系が
ワンハンドではない理由は
ワンハンドだと狙った部位以外も使って
上げてしまいやすい。
ベンチを使う理由もピンポイントに
狙った部位の筋肉だけを使い
狙った部位に効かせるように
する為だそうです。
以上参考にしてみてください。
2020/02/20 メンタリストDaigo お酒で性格変わる人のヤバすぎる正体
お酒で変わる人の正体ということで、
メンタリストダイゴさんの動画を筋トレ中
見てみました。
皆さんの周りにお酒で性格変わる人は
いますかね？
私事ですが、私の家族、父親と姉は
いわゆる酒癖が物凄く悪いタイプです。
父親
・小便(尿)をトイレ以外の場所にする
階段、押し入れ、廊下、部屋
まぁとにかく便所と勘違い？して
そこらへんにやります。
そしてそれを何十年と繰り返しています。
他人から注意されようが変わることは
ありません。
・千鳥足、まともに歩けず怪我をする。
転んだり、ぶつけたり。血を流すことも
何度もありました。
・基本的に自分が喋りたいことだけ
喋り、人の話は聞かない。
しかも同じことを延々と喋る。
かつ、呂律も回ってない。よくある泥酔した酔っ払いですね。
・なので、一緒に飲む友達もいないし
遊んだりする友達もいないしいなくなる。
姉
・基本的にお漏らしをしている
(子供と同じ)
・1人で陽気で1人でペラペラ喋る
そしてすぐ感情的になりやすい
こんな感じです。
自分は晩酌などしないし1人で飲まない人間ですが、色んな酒の席には出てますし
様々な場で人も見てきました。
それを踏まえて判断すると
ウチの父と姉は酷いです。
１００人に１人いるくらいの酒癖の悪さです。
シラフの時はいちおそれなりに普通の人です。(賢くはないですけど、モラルなどは
普通だと思います)
前置きが長くなりましたが
今回の動画、お酒で性格は変わるのか？
です。
結論は
元々良い人は酒癖のせいにして悪さはしない
し
元々性格(モラル倫理観)悪いやつは
悪さをするってことです。
元々良い奴はやらんし
悪い奴はやるってことです。
これは個人的にもそう思います。
結局は酔えば酔うほど理性が外れる
と思っているのですが
そこに至るまでに自制ができる範囲で
やめておこうという意志がないわけだし
結局酒のせいにして責任？をぶん投げてると
思いますね。
暴言や暴力を吐く人→元々そういう素養が
ある人みたいですね。
これも個人的に同意しますね。
元々そういう価値観が理性の下にあるから
お酒や感情的になったときに
その行動なり言動が出てくるわけですからね。
それでその人の本質のような部分が
見えてくるというわけですね。
ただ、思うのはその本質なようなものも
現時点での情報状態のようなものなので
改善の余地はあるとは思っています。
しかし、それを他人がどうこうしようとしたり自分がそれで振り回されるのは
また違う話だとは思いますが。。。
あとは雑学的な話で
お酒に対する強度が普通の人なら
ビールなどで3杯までが許容範囲
5杯以上飲むと判断力も低下して
所謂スベリ始めるので
基本的にはもう帰れということです。
参考にしてみて下さい。
医療とか精神薬とか痛み止めとかアカシジアとかについて ＊グロ画像有りなので嫌な方は見ないで下さい
今回は医療と精神薬や痛み止めなどの薬
それを使用した際に出る副作用や離脱症状の
アカシジアについて
あくまで素人の考察と独り言を書こうと
思います。
グロ画像有りなので嫌な方はお戻り下さい。
つい最近、友人が脚の手術をしました。
元々は足首の骨を3箇所骨折したのが始まりで、ボルトとプレートで固定しました。
そしてボルトとプレートから細菌の
感染症になってしまい肉を削ぎ落としました。
(使用したボルトやプレートに
黄色ぶどう球菌？が付着していた
それで感染らしい)
こちらは手術で感染した肉を
削ぎ落としてから
1ヶ月くらい経った写真だと思います。
で、皮膚移植をする羽目になりました。
(そもそも骨折の経過観察の定期検診で
血液検査をやっていれば早期に発券も
できたらしい。血液検査などはやっていなかったようです)
とりあえずは手術は成功し
友人はまだ入院しつつ治療しながら
経過を観察中です。
で、手術後あたりから不安感が強く
夜眠れない。
ということを友達が言い出してました。
とにかく眠れない
ジッとしていられない
トイレに何度も行ったり
どこか違う所へ行ったり院内のコンビニに
行ったり何かをしたりせずにはいられない。
で、医者に言ったら精神薬を処方され
飲んでいたのですが中々それらの症状は
収まらないようでした。
何度か医者や看護師に症状が良くならない
ダメな旨を伝え
薬を変えて貰ったり追加してもらったり。
この話を聞いた時に(LINEで文字のやり取りですけど)精神薬は要らんでしょーと
まず伝えました。
友人は最初、とにかく不安感が強いと
言っていたのですが、詳しく質問したところ本人も不安感というより体のソワソワ感が
強いということに気付いたようです。
サプリ関係とか好きだった頃にある程度
スマドラ？系や精神薬系？漢方薬系？
知識を得ていたのですが
とにかく自分は安易な精神薬の使用は
良くないと思うなぁと色々知識も伝えて
みました。
まぁ他人事なのでそんなに強く言う感じではなく、あくまで見識や視野をを広げる為に
知ってることを伝えてました。
(毎日高頻度でLINEしているので)
友人からいつから不安感とかジッとしてられなくて眠れないのか、ジッとしてられないとは体感の方が強いのか精神的の方が強いのか質問していました。
まぁ医者でもない素人なのですが
精神科医の裏話的な本などは読んでいたのでアカシジアという症状に似てるよねーと思い
関連情報のリンクやPDFをテキトーに
送りつつ、その友達にも暇な時調べてみれば？くらいに伝えてました。
友達も雑学的な勉強？好きな性格でハマるととことんやる系なので自分でも調べていたようです。
その結果、まさにアカシジアぽいっなぁ
そんなの知らなかったよぉとなり
医者か看護師に伝えた結果
術後から処方していた痛み止めの飲み薬が
怪しいということで、
とりあえず徐々に減薬していく
ことになったようです。
(いきなり全部やめると危険な場合がある
所謂離脱症状が強く出ると死に至ることなんかもある)
(↑ちなみに飲んでた薬はこんな感じだそうです。実際の写真)
アカシジアって何かというと
詳しくはググって頂きたいのですが
簡単に言うととにかく
ジッとしていられない。
ソワソワ、ソワソワして落ち着かない
動いてないとどうにもいられない
といった感じです。
友達は夜だけでしたが
これが酷くなると1日中とか
毎日何ヶ月もとか苦しみが続くようです。
この症状を止める為に他の精神薬などを
飲んだり追加したり増量したりしていく
うちにむしろどんどん悪化する
ということもあるようです。
(医者の言うことではない、素人の私の話ですので信用はしないでください)
とりあえず現時点では
痛み止めの薬が怪しいとのことですが
さてどうやることやら、、
経過を見ながらこちらに更新して
いきます。
追記
薬剤師との相談の結果
術後から毎日飲んでいた
痛み止めと吐き気止めを飲むのを
辞めたようです。
(その友達も言ってることがテキトーだから
正確な情報が掴みづらい)
まだ1日だけですが。
そして就寝前に飲んでいた精神系の薬も
飲まずに試したみたいです。
その結果、いつもソワソワが来る時間に
なってもソワソワが来ず平和だと言っていました。
深夜１時になると少しソワソワがあって
眠れないとメッセージがきました。
いつものソワソワを100とすると
今は10くらいだと。
なかなか眠りにつけないようで
この日も1〜2時間しか寝れなかったようです。
離脱症状なんかでも急には無くならないので
まぁその程度なら許容範囲でしょうと
とりあえずは楽観的に見てます。
(本人は寝れないのは辛いでしょうけど
でも100のソワソワ地獄に比べたらマシなはず)
その次の日も、
ソワソワが数値で8程度は来たようです。
相変わらず寝れないようで睡眠薬を飲もうかどうか迷ってたみたいですが
お任せすると言っておきました。
ただ、睡眠薬の副作用に依存の形成や
不眠と書いてあるのは面白いよねとだけ
伝えておきました。
痛み止めと吐き気止めと精神薬を辞めて
3日目。
日中から吐き気が来だしたようです。
この吐き気は痛み止めの副作用だそうです。
(テキトーな奴だから痛み止めを辞めたと言っていたり辞めてなかったり意味不明)
痛み止めは翌日から飲まないみたいです。
吐き気が10〜60の間くらいで来てるようで
まぁ本人的には不快な症状が続き
精神的にも疲れているとメッセージ。
とにかく痛み止めの副作用だから
誤魔化して過ぎるのを待つしかないと
伝えました。
その日の夜、ぐっすり寝れたようです。
眠剤飲んでたようです。で、効かないと。
効かないなら飲むなって言ってたんですが。
薬剤師はまだ精神薬は飲めと言ってたみたいですね。申し訳ないけど無能だとしか
思えませんでした。(何様だ私w単純に
薬の副作用で苦しんでの理解してないでしょという怒りです)
4日目、5日目
完全にアカシジアは無くなったようです。
ただ、不眠傾向ではあり直近でも3時間くらいしか寝れてないようです。
詳しくは分かりませんが
手術前から睡眠は浅いようです。
なぜ、そんなに寝れないのかは分かりませんが、精神的ストレスが多いのですかね？
睡眠薬は継続して飲んでいるようです。
飲んでも飲まなくても変わらないなら
飲まない方が良いと思うよとは言ってますが本人は飲んでるようです。
そしたら、何回か自分でも意味不明な行動をしていたみたいです。
空きベッドの柵を外していたとか
意味不明なことを口走ってしまったとか
なんやら不穏なことをやってるみたいですw
もう放っておこw
結局、アカシジアの原因が
痛み止めや吐き気止めがほぼほぼ確定なので
精神科医などに対して不信が増えましたね。
自分が友人にアカシジアの概念を提示していなければ、友人はアカシジアを解消したいが為に医者にまだダメです何度も相談していたと思います。(それは普通だけど)
そして、医者は精神薬や睡眠薬を
増量するか種類を増やすか種類を変えるかだけして対処し永遠にループするだけどころか
副作用や離脱症状だけが増していき
廃人のような状態になるかもしれなかったのです。
これはホント闇だなぁと思いました。
てなわけで、薬に関してはホイホイ摂取するものではないし、精神薬系の闇が深いものに
尚更注意が必要と確信してます。
(個人的に。他人には言いません。オカルト系の人みたいに思われるし)
これはホントに起こっている事実の話です。
2020/3/10追記
結局、あれからもアカシジアは弱く出ていたようで一進一退のような眠れない日々が続いていたようです。
ここ2〜3日は大分眠れるようにもなってきたようで回復している様子なので良かったです。
2020/2/22 sho fitness たんぱく質、結局どれぐらい摂ればいいの？【筋トレ】
タンパク質の一日の摂取量と一回の摂取量についての動画を見たので書き出します。
結論から
増量中は
LBM除脂肪体重1kg×1.2〜2.2g
減量初期は
LBM×2.3〜3.1g
減量中期〜末期
LBM×3.1g
になっています。
注意としては除脂肪体重1kgに対して
何gという表記になってます。
こちらが除脂肪体重の計算法です。
まずは自身の体脂肪率を測ることが必要ですね。それからその数値が15%なら
1-0.15=0.85
体重×0.85=LBM 除脂肪体重
になるようです。
前提知識としてこれらも知っておくと
良いです
一度当たりの摂取量について
自分もこの一回20g程度という考えを採用
していました。この説が書籍や人でも
多く見聞されている印象です。
2009年の論文からなのですね。
ただ、こちらの研究はサンプル数も少なく
内容もイマイチだったようですね。
(筋肉業界はよくくつがえるw)
新しい研究では被験者もよりトレーニー寄り
の人を集め内容も洗練させたようです。
その結果、1回で20g摂取<40g摂取
の方が筋繊維合成率が高まった。
ということみたいです。
論文通りにガチで摂取するなら
こんな感じで摂ると良いみたいです。
(大会勢向けですね、もちろんエンジョイ勢ならここまで摂る必要もないかと)
shoさん個人としては1日のトータル摂取量を
クリアしていれば摂取回数や摂取タイミングについてはそこまでシビアにならなくても良いのかなのような意見みたいです。
過去にシビアに摂取していた時期と比べても
そこまで差は感じなかったとのこと。
参考にしてみてください。
東京都内の都度払いで利用できる都営ジムの使用感
地元の田舎から都内へ遠征やら出張やら
お出掛けした時にトレーニングする時は
都度払いで利用できる都営のジムを利用しています。
つい先日も都内で2週間滞在していたのですが、マンション備え付けのショボいジムと
都度払いの神田の都営ジムを利用してきました。
てなわけで使用感の感想でも書いておこうかなと思います。
ググれば他の方がまとめてくれてる記事も
ネット上にあり情報も増えてるので
今更書いても意味ないなとは
思いますがまぁテキトーに書いてみます。
まずは千代田区の都営ジム
〒101-0047 東京都千代田区内神田２丁目１−８
にあります。JR神田駅からは徒歩5分あれば
行けます。地下鉄だともうちょい遠いです。
お値段利用料は千代田区民もしくは
千代田区の企業勤めなら300円
それ以外なら500円(1回最大3時間)です。
器具としてはマシンはフツーに満遍なくあり
フリーウエイトは
ベンチプレス台×2
パワーラック×1
スミスマシン×1
ケーブル類のマシン×1
ダンベルの為の台も×3くらい
サンドバッグ×1
があり、コンテストや大会出る系ガチ勢
でなければ
フツーに満足できる内容です。
ダンベルも充実していたと思います。
フリーウエイトに関してはホワイトボードに記入して予約する方式で最大30分です。
短いとこは20分や10分なのでまぁ
及第点だと思います。むしろ良い。
シャワーなどもあるので汗を流して帰れます。ちなみに平日の仕事終わりの時間に
なると激混みするようなので注意です。
都内のジムはまぁどこも混むと思います。
(人口密集してるからなぁ。都会やし)
施設ラクスパ神田さんというのがありまして
お風呂だけなら470円で入れます。
サウナ付きだと910円
10時間漫画読んだりダラダラできる休憩
スペースも使えるコースだと1490円
こちらで汗を流すのもオススメです。
日曜日の夜19時に行き470円コースで
利用してきました。
到着時、店内入り口の所に看板が出ており
只今の時間、非常に混雑しています
ご了承の上、ご入場くださいとの
アナウンスが書いてありました。
一瞬、たじろいだのですが、ええぃままよと
利用してみました。
たしかに中は沢山人がいました。
都内なので更衣室なんかはやはり
狭さは感じましたね。
風呂もそんなに充実はしてないです。
最低限ですかね。
でもこの価格でこの場所で利用できるのは
安いと思います。
次は1番上のコースで入場して
リラックスルーム的なのも利用してみたいなと思いました。
今回は1番安いコースでお風呂のみの利用でしたが2Fフロアにある飯処兼休憩スペースのような所で少しまどろみました。
次は北区にある滝野川体育館という
ところにあるジムです。
最後に行ってから2年くらい経ちますが
良かったです。
平日午前中に行きましたが少し田舎？になるので客層も高齢の方が多かったですね。
でもフリーウエイトでガシガシ鍛えてる
高齢者の方が多くてなんかカッコ良かったですです。
田舎のジムって雰囲気なのですが
マシンはフツーに満遍なくあります。
フリーウエイトはベンチプレス×2
パワーラック×2
はあった気がします。
下手したら×3だったかな？
その他、ダンベル系もありました。
十分満足できる内容でした。
そして料金も安く区民でなくても
300円です。田舎並みの料金。
で、少しだけ距離はありますがわりと近くに
スーパー銭湯施設もあります。
行ってはないのですが最近CMでも見たし
良さそうです。
次利用する機会があれば是非行ってみたい。
で、渋谷に滞在する時に利用していた
渋谷区スポーツセンター
400円だったと思います。
渋谷駅からは遠いので注意です。
改修されてからは、パワーラックが１台
導入されてバーベル種目ができるように
なりました。
ホワイトボード記入式で20分くらいでしたね。
ダンベルコーナーも４台くらいあり
そこそこ良かったです。
マシーンも満遍なくありましたね。
ただパワーラック１台なので
平日の夜や休日は争奪戦激しそうw
お次が、新宿のスポーツセンターのジム。
たしか400円だったと思います。
実は見に行っただけで利用してませんが
フリーウエイトもあるし十分な内容でした。
5分て感じですかね。
わりかし広い公園内にあるので
有酸素もいいかもですね。
ここはパワーラックやベンチプレス台が
×3〜５台ずつくらいあったと思います。
行った中では1番広くて綺麗でしたね。
4〜5回利用しましたが
平日でも10時30くらいには
８〜10割混んでいるイメージでした。
他のジムに比べて混んでいるイメージです。
公園も広くて綺麗なので良いのですね。
ジョギングコースなどもしっかりあるので
ジョギングしてる人も多かったです。
夜はめちゃくちゃ混みそうだと思います。
他にも池袋駅に近くの高層階にある都営ジム
代官山？あたりにある都営ジム
なんかにも行きましたが
そちらはフリーウエイトがなく
マシンのみでしたので一回行ったきりで
終わりました。
今、改修工事？してて利用できない？
と思いますが、こちらにあるジムは
ヤバかったです。
何年か前に
平日18〜19時くらいに友人と利用しましたが
パワーラックとか1時間〜待ちみたいな
感じでした。
ディズニーランドのアトラクション待ちと
同じですw
トレーニングするより待ち時間の方が長いのでなにもやらずに帰りましたw
皆さん凄いなぁと思いました。
ここ毎回利用するならもうちょっと
まともできるジム探しますわw
参考にしてみて下さい。
不食 著者山田鷹夫さんの本を読んだので概要とか少し感想とか
不食=全く食べない
のテーマの本を読みました。
断食じゃなくて不食？？？と思う方もいるかもしれません。
知ってる人は知ってるかもしれません。
不食とは何かというと
食べませんってことですw
へ？？嘘でしょ？死ぬやんって
思うけど、大丈夫みたいですw
真偽は確かめようがないのですが
日本人でもこの不食をしている方は
何名かいるみたいですし
海外にももちろんいるみたいです。
(真偽は知りませんけど)
インドあたりのヨーガ？の達人みたいな人は
24時間監視体制で研究したみたいですが
2〜3週間は監視下で飲まず食わずで
実証したような記事を見かけたことがあります。
現代ではカロリーの概念がありますが
不食はどうなってるのかというと
太陽光だか空気中？のプラーナなる
エネルギーを食してる(？)ようです。(白目)
ここら辺はもう信じるか信じないかはあなた次第の領域なのでよく分かりませんけど
出てきたら面白いなと思ってます(^^)
動物系のモノは一切食べないヴィーガンの
パワーリフターやボディビルダーなんかは
けっこう多くいるみたいですよね。
前置きが長くなりましたが
不食実践者の山田鷹夫さんという方の本です。2冊読みました。
1冊目は不食についての語り
行った時の内容など。
不食をしている人は日本でも何人かいるみたいですし世界にもいるみたいですよね。
内容を箇条書きします。
16年サラリーマンした。
1951年生まれ
人は食べなくても生きられる
科学はこの体を不完全だと言う
人体を舐めるなよ。
逆成長の可能性
甲田光雄さん医者 1924
誰にでも不食は可能
勝者は奪い 敗者は足りないと叫ぶ
腐った糸を引くマグロを食べたが
1時間後、顔と体が真っ赤に熱くなった。
が、それだけで終わった。
腐っているもの
味噌
醤油
豆腐
納豆
お酒 お米が腐ったもの
ぬか漬け
ヨーグルト
葡萄酒 ワイン
小麦からはビール
牡蠣を腐らせたもの食べたが平気だった
食休み 食後 →食が疲労だから
空腹は最高だ
意識して自分に空腹を課して観察すると
状況は違ってくる
病気や不調の解消
疲れない体
眠くならない、寝なくてOK
食後眠くなる人は疲れる人
水野南北 食だけは摂生しろ
公開実験として
2014年
秋山義胤よしたね弁護士
森美智代
交通誘導の警備員
水さえ飲まない実験はできなかった
無人島は暇→暇をつぶす食事
甲田光雄医師も真の目的は不食と明言
太陽凝視や土を食べて生きる人もいる
食べるも働くも幻想だ
食べてもいい食べなくてもいい
働いてもいい働かなくてもいい
とのことで、少し前に読んだので
詳細は忘れたのですが
無人島生活で暇すぎて最初の何日かは
食事をしていたみたいです。
信じるか信じないかはあなた次第の領域ですけど、個人的には進化の可能性の一つとして
こういうのも夢があるなぁと思います。
マンションのジムでトレーニングした感想
とあるマンションの中にあるジム
(住民は無料)でトレーニングしたので
感想を簡単に書きます。
所謂お家賃の高いマンションの中にある
住民が使える簡易的なジムです。
写真撮影してなかったのでこれだけしかなかったのですが
まずは結論から。
無いよりはマシかな。という感じです。
自分はバーベルによるトレーニング
主にベンチプレス とスクワットが絶対欠かせない派の人間でジムにバーベル
が無いと精神的に致命的です。
機材について。
一台で全部位をある程度できるマシンが
1台あります。
上に貼ってある写真の左にあるマシンです。
ただ調整などは一切できず
できない種目もあります。
ショルダープレスなんかはできませんし
脚のプレス系もできません。
ウエイトがいちおう表示で90kgまでありますがチェストプレスで20回以上できてしまい
負荷が足りないです。
大概のマシンは仕様の性質上、表記の重さより20〜30%は軽いようで
バーベルに換算すると60〜70程度あれば
いいのかなくらいに感じました。
初心者なら良いけど
中級者くらいから物足りないと思います。
まぁないよりは色々鍛えられるので
無いよりは良いですけどね(苦笑い)
微妙な立ち位置w
このマシン以外には
有酸素マシンが5台。
使ってないので使い心地は分かりませんが
まぁ普通に使えそうでした。
自転車型が3台とトレッドミルが2台ありました。
それと腹筋台のようなものが1台。
フラットベンチが1台。
ダンベルが2〜3kgのが1セット
5 kgが1セット
6kgが1個。
10kgが1個。
プレート5kgが2枚。
ダンベルが圧倒的に弱いですw
仕方なしで10kgでサイドレイズ を
片手ずつやりました。
いつもは立って両方同時にやっているのですが、1個しかないため片側ずつ。
基本面倒臭がりなので片側ずつは怠いですw
そして負荷も出すために座りでやります。
肩のプレスもルーティンなのですが
マシンでもプレスが出来ない。
ダンベル10kgしかも1個じゃプレスするのも
怠すぎるので諦めました。
倒立できれば倒立の肩のプレスもできますが
できないので諦めですw
その他にもスクワットが出来ませんでした。
マシンにはプレスは付いてなくレッグカール
しかありません。
自重で片足のスクワットや
ブルガリアンスクワット
ジャンプスクワットなどをやりました。
久々に自重系のスクワットやりましたが
シンドイはシンドイですね。
これはこれで新鮮な刺激でした。
でもバーベルスクワットやりたいw
意外に良かったのは
背中の種目の
プーリーロー(ロープーリー)や
ラットプルダウンは
良かったです。
最近そんなに力を入れていない背中を
ここぞとばかりに丁寧に刺激を入れること
ができました。
そもそもこのジムにマシンがなければ
背中をまともに鍛えることは不可能だったのでそこは良かったなぁと感じました。
(懸垂以外で自重で背中って鍛えられたっけ？？？)
2020/01/20 ネック 1週間で歯を白くする方法(家で)
ネックさんの動画から
1週間で家で歯を白くする方法
商品名はCREST。
Amazon？や通販で買えるみたいです。
テープみたいになっていて
歯にくっつけて化学反応を起こして
白くするみたいです。
日本で買えるホワイトニング商品だと
効果は大したことないみたいですが
こちらの海外製品は
歯医者などでホワイトニングをするのと
同じ効果が期待できるそうです。
(サプリも外国製の方がお安くて性能良い
ですよね個人輸入系の医薬品もか)
こちらのCRESTお値段は5000円ほど。
で複数回分使用できる。
お医者様でホワイトニングすると
１回で15000円ほど？らしいので
こだわりがなく注文とセルフでやる手間が
気にならなければコスパ良いのは
CRESTですね。
お金ある方は好きな方を選べば良いと思います。
使い方ですが
シートに歯に貼るシールが付いています。
前歯用と下の歯用の2種類ですね。
貼ります
貼ります
貼ってしばらく放置するだけのようです。
カンタンですね。
歯医者と同じクオリティを家でセルフでできるのは良いですね。参考にしてください。
